Готов К труду И обороне?

После Олимпиады в Сочи Россия доказала своё лидерство в мировом спорте. И чтобы привлечь к спорту большинство граждан, правительство решило возродить физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне», благодаря которому выросло не одно поколение активных и здоровых людей. 

Владимир Путин объявил, что указ о старте проекта подписан. На внедрение ГТО в ближайшие годы потребуется около 1,2 млрд рублей. Сдача нормативов предусматривается с 1 сентября 2014 года в 11 возрастных группах начиная с 6 лет, а с 2015-го кабинет министров ежегодно должен представлять к 1 мая доклад о физической подготовленности населения. Правда, врачи настаивают, чтобы при разработке нормативов учли их мнение, дабы ГТО в итоге не стало проблемой.

Мы решили проверить, реально ли сдать советские нормативы ГТО. Экспериментировать отправился нащ корреспондент 32-летняя Светлана Солодовникова и 30-летний предприниматель. Виталий Шкурдалов. Вооружившись рулеткой и секундомером, мы отправились в парк Победы. Выбрали четыре испытания. Прокомментировать, насколько правильно мы выполнили упражнения и как добиться лучших результатов, попросили преподавателя физической культуры одной из белгородских школ Александра Бондарева.

Испытание № 1. Бег 100 м

* мужчинЫ: золото — 14 с, серебро — 15 с.

* женщинЫ: золото — 16 с, серебро — 17 с.

Виталий показал результат 11 секунд, Светлана — 15 секунд. То есть оба получили золото.

Александр Бондарев: 

— Сразу бежать стометровку без подготовки точно не стоит. Вначале нужно заняться ходьбой, потом перейти на равномерный бег в одинаковом темпе. Обычно скорость бега находится в диапазоне от 7 до 12 километров в час. И если есть проблемы со здоровьем, нужно быть осторожнее.

Испытание № 2. Прыжки в длину

* мужчинЫ: золото — 460 см, серебро — 400 см.

* женщинЫ: золото — 350 см, серебро — 320 см.

Виталий — 415 см, Светлана — 300 см. Оба признались, что последний раз прыгали в длину ещё в школе и, как это делать правильно, они не помнят.

Александр Бондарев: 

— Начинать надо с тренировки маховых движений руками, потом прыгать с места. После этого можно пробовать прыгать с разбега. Тут важно умение набрать скорость. Разбег у женщин составляет около 35 м, у мужчин — 40 м.

Испытание № 3. Отжимания

* мужчинЫ: золото — 14 раз, серебро — 12 раз.

* женщинЫ: золото — 10 раз, серебро — 8 раз.

Оба получили золотые значки и признались, что могут отжаться ещё. 

Александр Бондарев: 

— Начинать можно с упражнений с гантельками и эспандерами, чтобы развивать мышцы рук. Перед тем как пробовать отжиматься от пола, можно делать это, опираясь руками на лавочку или диван.

Испытание № 4. Подтягивание на перекладине.

* мужчинЫ: золото — 7 раз, серебро — 4 раза.

* женщинЫ: не подтягиваются.

Виталий подтянулся 7 раз, а потом ещё несколько раз повторил упражнение, пока позировал для фотографа. 

Александр Бондарев: 

— Учиться подтягиваться можно, подставив стул под перекладину и стоя на нём. А проще всего заниматься вдвоём, чтобы кто-нибудь сзади держал ноги и помогал подтягиваться.

Итог: Стало понятно, что тем, кто ходит в спортзал, делает зарядку по утрам или ещё хоть каким-то образом следит за своей формой, сдать нормативы ГТО будет нетрудно, а вот тем, кто всё своё время проводит за компьютером на работе и перед телевизором дома, придётся основательно попотеть.