Психолог назвал действенные способы справиться со стрессом
Речь идёт о спорте и общении с людьми
Стресс — это реакция дезадаптации психики, которая возникает в экстремальных обстоятельствах. Стресс провоцирует напряжение, тахикардию, человека может начать трясти. Способы справиться с этим назвал психолог Денис Макаровский.
«В цивилизованном мире мы ведём себя при стрессе не так, как заложено природой. Общество и законы приличия заставляют нас реагировать на него с биологической точки зрения дезадаптивно. Энергия не расходуется, напряжение нарастает, что в конечном счёте может привести к нервному срыву или даже инфаркту», — рассказал психолог сайту aif.ru.
Излишки адреналина и норадреналина прежде всего поможет израсходовать физическая активность. Доказано, что она помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает депрессию. Специалист рекомендует бегать, ходить, плавать, выполнять различные упражнения. Регулярные занятия спортом и прогулки повышают стрессоустойчивость организма, благотворно влияют на самочувствие и дают долговременный терапевтический эффект.
Также психолог посоветовал взаимодействовать с людьми.
«Нужно идти к людям — друзьям или психологу, — взаимодействовать, чтобы они помогли взглянуть на ситуацию по-новому и найти выход из сложившегося положения. Изоляция усугубляет стрессовую ситуацию», — отметил специалист.
Дорогие читатели, поделитесь в комментариях, как вы справляетесь со стрессом в это непростое время. Занимаетесь ли вы спортом?