Смех — лучшее лекарство: как чувство юмора помогает укрепить здоровье сердца и поднять настроение всей семьи

    Знаете ли вы, что регулярный смех может оказывать такое же положительное влияние на здоровье, как и умеренные физические нагрузки? Это отличный способ укрепить сердце, улучшить иммунную систему и общее самочувствие.
    Профессор медицины Пенсильванского университета Майкл Миллер утверждает, что смех должен стать неотъемлемой частью здорового образа жизни. Он рекомендует смеяться от души как минимум два-пять дней в неделю. Во время смеха в мозге вырабатываются эндорфины, которые способствуют расширению сосудов, снижению артериального давления, уровня воспаления и холестерина, а также уменьшают риск сердечного приступа.
    Современные исследования смеха, известные как гелотология, подтверждают его положительное влияние на здоровье. Одним из основателей этой дисциплины считается психолог Стэнфордского университета Уильям Фрай, который установил, что смех повышает уровень иммунных клеток в крови.
    Практическое применение этих идей можно увидеть в «клубах смеха», которые стали популярны в Индии. Там участники занимаются упражнениями, сочетающими дыхательные практики, лёгкую растяжку и абсурдные движения. Это помогает им перейти от искусственного смеха к искреннему.
Исследователь медицинской психологии Йенни Розендаль из Университета Йены проанализировала данные 45 научных работ и пришла к выводу, что смехотерапия снижает уровень кортизола, глюкозы в крови и хронической боли, а также улучшает подвижность и настроение, особенно у пожилых людей.
    Так что не забывайте смеяться чаще — это не только весело, но и полезно для здоровья всей семьи!